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20 mini-consejos para practicar Running en Verano

consejos para hacer running

 
 
 

 

 Por Clínica VASS.

 

  1. Conoce tus límites.
  2. Ponte objetivos razonables.
  3. Elige bien la ropa y el calzado adecuado para running.
  4. Escucha a tu cuerpo y… ¡hazle caso!.
  5. Comienza poco a poco, no quieras empezar demasiado rápido.
  6. Calienta siempre antes de cada carrera (aunque sea corta).
  7. ¡Cuidado con los bordillos!. Mira donde pisas evitarás muchas torceduras.
  8. Hidrátate correctamente, antes, durante y después de la carrera.
  9. Respeta los descansos, no sobrecargues la musculatura.
  10. No te obsesiones con las marcas. Sigue el ritmo de tu cuerpo.
  11. Mantén una postura adecuada para correr.
  12. Pisa debajo del centro de gravedad del cuerpo.
  13. Estira bien todo el cuerpo tras la carrera.
  14. Practica el entrenamiento cruzado.
  15. Cuida bien el material usado para el running.
  16. En caso de dolor: descanso, hielo, comprensión y elevación.
  17. Escoge rutas con bajo tráfico de vehículos.
  18. Corre temprano o a última hora, evitando los golpes de calor. Busca la sombra.
  19. Haz saber a otras personas por donde estás corriendo.
  20. Y sobre todo: DISFRUTA LA CARRERA 

 

 

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